OVERCOME ANXIETY - เคिंเคคा เคฆूเคฐ เคเคฐे
เคจเคฎเคธ्เคाเคฐ เคฆोเคธ्เคคों, เคिंเคคा, ANXIETY, เคกिเคช्เคฐेเคถเคจ , เคเคฌเคฐाเคนเค เคฏे เคธाเคฐि เคीเฅे เคเค เคैเคธे เคนी เคนै। เคเคจเคो เคฆूเคฐ เคเคฐเคจा เคเคเคฆเคฎ เคธเคฐเคฒ เคนै। เคฌเคธ เคเคช เค เคชเคจे เคीเคตเคจ เคถैเคฒी เคฎें เคเคจ เคीเฅो เคो เค เคชเคจाเคฏे เฅงเฅฆเฅฆ% เคเคชเคी เคिंเคคा เคฆूเคฐ เคนो เคाเคเคी।
เคชเคนเคฒे เคीเฅ เคฏเคฆि เคเคชเคो เค เคชเคจे เคธเคตเคธ्เคฅ เคो เคฒेเคเคฐ เคिंเคคा เคนै, เคคो เคเคช เค เคชเคจे เคธเคตाเคธ्เคฅ เคे เคฌाเคฐे เคฎें เคธोเคเคจा เคोเฅ เคฆे।
เคเคธเคे เคฌाเคฆ เคฏे 6 เคเคชाเคฏ เคเคฐे :-
เฅง. เคเคธเคฐเคค ( EXERCISE ) -
เคธुเคฌเคน เคเค े, เค เคชเคจे เคชाเคธ เคे เคฎैเคฆाเคจ ( เค्เคฐाเคंเคก ) เคฎें เคाเคฏे। เคตเคนां RUNNING เคเคฐे , เคोเค เคญी เคेเคฒ เคेเคฒे। เคो เคฎเคจ เคฎें เคเคฏे เคตเคน เคเคธเคฐเคค เคเคฐे। เคเคธเคธे เคเคชเคा เคถเคฐीเคฐ เคเคฐ เคฆिเคฎाเค เคฆोเคจों เคฎเคเคฌूเคค เคนोเคा।เคเคชเคे เคถเคฐीเคฐ เคฎें เค เค्เคे เคนॉเคฐ्เคฎोเคจ เคฐिเคฒीเฅ เคนोंเคे।
เฅจ. เคธ्เคตिเคฎिंเค ( เคคैเคฐเคจा ) -
เคฏเคฆि เคเคชเคो เคคैเคฐเคจा เคเคคा เคนै เคคो เคเคช เค เคชเคจे เคเคฐ เคे เคเคธ-เคชाเคธ เคธ्เคตिเคฎिंเค เคชूเคฒ เคฏा เคคाเคฒाเคฌ เคฎें เคाเคเคฐ เคुเค เคธเคฎเคฏ เคคैเคฐे। เคเคธเคธे เคเคช เค เค्เคा เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐेंเคे। เคเคชเคे เคธเคญी เคฌॉเคกी เคฎเคธเคฒ्เคธ เคเค्เคिเคต เคนोंเคे।
เฅฉ. เค्เคฐेเคตเคฒ ( TRAVEL ) -
เคเคช เค เคชเคจी เคชเคธंเคฆीเคฆा เคเคเคน เคชเคฐ เคूเคฎเคจे เคจिเคเคฒ เคाเคฏे। เคจเคฆी , เคชเคนाเฅ, เคตเคจ, เคคीเคฐ्เคฅ เคธ्เคฅเคฒ, เคฎंเคฆिเคฐ เคो เคญी เคเคเคน เคเคชเคो เคชเคธंเคฆ เคนो। เคเคธเคธे เคเคช เคुเคถी เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐेंเคे เคเคฐ เคจเค เคฆृเคถ्เคฏों เคो เคฆेเคเคเคฐ เคเคช เคธाเคฐे เคिंเคคाเคं เคธे เคฎुเค्เคค เคนो เคाเคฏेंเคे।
เฅช. เคชเคธंเคฆीเคฆा เคाเคจा -
เคเคฐ เคชเคฐ เคाเคฒी เคฌैเค े -เคฌैเค े เคฌेเคाเคฐ เคे เคซाเคฒเคคू เคीเฅो เคो เคธोเคเคจे เคธे เค เค्เคा เคนै เคी เคเคช เคुเคฆ เค เคชเคจा เคฎเคจเคाเคนा เคाเคจा เคฌเคจाเคฏे เคเคฐ เคจเคนीं เคเคคा เคนै เคคो เคธीเคे। เคเคธเคธे เคเคชเคे เคฎाเคंเคก เคฎें เคจเค เคตिเคाเคฐ เคो เคเคเคน เคฎिเคฒेเคी เคเคฐ เคเคชเคे เคชेเค เคฎें, เคเคชเคे เคฎเคจเคाเคนा เคाเคจे เคो।
เฅซ. เคฎैเคกिเคेเคถเคจ ( เคง्เคฏाเคจ ) -
เคฏเคน เคเคชเคे เคถเคฐीเคฐ เคे เคชुเคฐे เคคเคจाเคต เคो เคเคค्เคฎ เคเคฐ เคฆेเคी เคเคฐ
เคเคชเคे เคฆिเคฎाเค เคฎौเคूเคฆ เคธाเคฐे เคนॉเคฐ्เคฎोเคจ เคो เคธंเคคुเคฒिเคค เคฐเคेเคी। เคเคฐ เคिเคธ เคตเคเคน เคธे เคเคช
เคกिเคช्เคฐेเคถเคจ เคฎें เคนै เคเคธ เคซाเคฒเคคू เคตिเคाเคฐो เคो เฅเคค्เคฎ เคเคฐ เคธเคเคฐाเคค्เคฎเค เคตिเคाเคฐ เคเคค्เคชเคจ्เคจ เคเคฐेเคी।
เคฏเคฆि เคเคช เคिเคธी CONFUSION เคฎें เคนै เคคो เคเคธเคा เคญी เคเคตाเคฌ เคเคชเคो เคง्เคฏाเคจ เคเคฐเคจे เคธे เคฎिเคฒेเคा। เคเคชเคो เคธोเคคे เคตเค्เคค เคญी เคง्เคฏाเคจ เคเคฐเคจा เคนै เคคाเคि เคจींเคฆ เค
เค्เคी เคเคฏे। เคจींเคฆ เคธเคฌเคธे เคเคฐुเคฐी เคीเค เคนै, เคคเคญी เคเคชเคा เคฆिเคฎाเค เคถांเคค เคฐเคนेเคा। เค
เคเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคฒเคाเคจे เคฎें เคเคชเคो เคชเคฐेเคถाเคจी เคเคคी เคนै เคคो เคเคช เฅ เคा เคाเคช เคเคฐ เคธเคเคคे เคนै เคเคธเคธे เคเคช เคเคนเคฐे เคง्เคฏाเคจ เคฎें เคा เคธเคेंเคे।
เฅฌ. DANCING ( เคจृเคค्เคฏ ) :
เคुเค เคฎोเคिเคตेเคถเคจเคฒ เคाเคจों เคชเคฐ เคเคชเคो เคกांเคธ เคเคฐเคจा เคนै। เคฆुःเค เคญเคฐे เคाเคจे เคชเคฐ เคจเคนीं। เคช्เคฐेเคฐเคฃाเคฆाเคฏเค เคीเคคों เคชเคฐ เคจाเคเคจे เคธे เคเคชเคो เคเคฐ्เคा เคฎिเคฒेเคी เคเคฐ เคเคช เคเคฐ्เคाเคตाเคจ เคนोเคเคฐ เคคเคจाเคต เคฎुเค्เคค เคนो เคाเคฏेंเคे।
เคคो เคฆोเคธ्เคคों เคฏเคน เคฌเคธ เคुเค เคนी เคฆिเคจ เคเคฐเคจे เคธे เคนी เคเคช เคซिเคฐเคธे เค
เคชเคจे เคीเคตเคจ เคฎें เคเคจंเคฆเคฎเคฏ เคนो เคाเคฏेंเคे เคเคฐ เคीเคตเคจ เคीเคจे เคฒเคेंเคे। เคฏเคน เคीเคตเคจ เคเค เคตเคฐเคฆाเคจ เคนै เคนै เคเคธเคा เคธเคนी เคธे เคเคชเคฏोเค เคเคฐे เคเคฐ เค
เค्เคे เคเคฐ्เคฎ เคเคฐเคे เค
เคชเคจी เคชเคนเคाเคจ เคฌเคจाเคฏे।
OVERCOME ANXIETY - เคिंเคคा เคฆूเคฐ เคเคฐे
